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保定康达水业解析合理补水很重要

保定康达水业解析合理补水很重要

发布日期:2020-12-03 作者:康达水业 点击:

保定康达水业介绍因为冬天的排汗量比夏天少,许多人就会忽略了及时补水的重要性。少量的排汗、心率的提升,再加上遇到冷空气,此时候身体没有补水,血液一样会变得浓稠,很容易造成血管阻塞●!运动前喝水,喝水时间和量很重要。补水过少易脱水,补水过多也会身体不适。人体吸收水的速度每小时不超过800ml,所以在运动前半小时到两小时之间,喝足300-500ml的水量为宜,可以半小时喝一次,每次100-150ml即可。


运动中喝水,少量多次,切忌口干舌燥后一次性猛灌,运动过程中随着身体排汗,汗液中主要的电解质钠和氯离子也流失了,这时一次性引入大量水容易造成身体电解质紊乱,影响身体正常发挥。运动后合理补水有助于运动中丢失的体液尽快得到恢复,但切忌豪饮暴饮。少量多次地摄入水分仍旧是重点,每小时摄入水分不要高于800ml。长时间运动不仅会流失钠和氯离子,血糖和肌糖原的消耗速度也会加快。


因此运动后也要注意补充盐和糖,碳水化合物和钠的额外补充,可以让身体尽快恢复到良好的水合状态。需要注意的是,冬季气温较低,饮水一定要注意水温,接近体温的30~40℃的温水,更有利于身体吸收。根据水质来定,而决定水质的优劣主要根据水的纯度来判断,水的纯度指的是水中杂质的含量。当然源水水质对水的生产起着重要的作用,目前河流和湖泊等敞开水体是工业用水和生活用水最常用的水源。


但其水质与它们所流经地区的地理条件、气候及生物活动、人类活动有关。如一些生物杂质:水生物体(如藻类)及细菌、微生物等;有机物:天然有机化合物(如腐植酸)、工业及生活废物等。据悉,目前已知的在水中的有机物高达2221种,其中部分为致癌物质。

 

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